Один спокойный час

Некоторым задачам нужно чуть больше непрерывного внимания: написать текст, разобраться в вопросе или собрать план. Попробуйте выделить для одной такой задачи небольшой отрезок дня.

Сначала — конкретный результат

Запишите, что хотите получить к концу часа. Не «заняться проектом», а «набросать вступление» или «разобрать три вопроса». Чем понятнее первый шаг, тем легче начать.

Уберите лишние приглашения

Закройте ненужные вкладки и на время выключите несущественные уведомления. Если работаете вместе с другими, заранее договоритесь, когда будете доступны.

Остановитесь и оглянитесь

После рабочего отрезка встаньте, посмотрите в окно или пройдитесь. Затем коротко отметьте, что удалось и какой шаг будет следующим.